Para mantener un buen estado de salud se recomienda hacer al menos media hora de actividad física de intensidad moderada-vigorosa al día adoptando unas precauciones básicas.

Alimentación equilibrada, hidratación, ropa transpirable, calzado adecuado, entrenar acompañado, utilizar protector solar y elegir las horas del día menos calurosas son algunas recomendaciones.

La Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias, a través de la Dirección General de Salud Pública, recuerda que el ejercicio físico es un ingrediente fundamental para un estilo de vida saludable: ayuda a prevenir y controlar muchas enfermedades crónicas, favorece el control del peso, reduce el colesterol, fortalece los huesos y los músculos, disminuye el riesgo de padecer obesidad y ayuda a regular el sueño.

El verano es una estación del año donde tenemos más posibilidades de realizar algún tipo de ejercicio físico, ya que disponemos de más tiempo libre y hay más horas de luz. Por ello y con el objetivo de mantener un buen estado de salud, se recomienda hacer al menos media hora de actividad física de intensidad moderada-vigorosa al día.

Decálogo de cuidados básicos al realizar ejercicio físico en días de calor

1. Realizar un buen desayuno, acorde con la actividad física que se desarrolle. El ejercicio debe realizarse 60 o 90 minutos después de esa comida. No debe consumirse alcohol ni tabaco.
2. Elegir las horas del día menos calurosas para hacer ejercicio: las primeras horas de la mañana o al atardecer.
3. Conocerse mejor, identificando bien los niveles de esfuerzo que podemos realizar y la frecuencia cardíaca aconsejable para nuestra edad. Pida siempre consejo a su médico.
4. Utilice ropa adecuada, con tejidos holgados que absorban la transpiración y calzado cómodo y adecuado a la actividad física que vayamos a desarrollar.
5. Hidrátese bien. Los niños y los mayores necesitan más hidratación. Una norma general es beber un litro y medio por cada kilo perdido en el ejercicio y hacerlo cada 10-15 minutos.
6. Utilice siempre protección solar adecuada a su fototipo cutáneo, mínimo 30 FPS, proteja su cabeza con una gorra y, si es posible, colóquese un pañuelo mojado al cuello.
7. Si corre en la playa hágalo preferentemente por la orilla, en superficie lo más plana posible y mejor con zapatillas adecuadas. Si es fuera de la playa busque siempre la sombra y circuitos adecuados.
8. En caso de embarazo, edad avanzada, niños o sobrepeso: extremar las precauciones y mantener niveles moderados de intensidad y no pasar del 60-70% del ritmo cardíaco máximo esperado para su condición física.
9. Entrene siempre que pueda en compañía. El ejercicio físico con amigos o familiares es mucho más divertido y gratificante, y en caso de problemas podrán auxiliarle.

10.Si se siente mal, con mareos o náuseas, deje de hacer ejercicio. Descanse en la sombra y beba agua o bebidas isotónicas hasta recuperarse. Si la situación no mejora, llame al 112.

Han instado en dos ocasiones a los representantes de los alcaldes a buscar el consenso en el borrador de la nueva Ley, a raíz de las propuestas presentadas por estos fuera de las mesas negociadoras, que solo buscan politizar la seguridad y buscar réditos políticos. 

Los sindicatos CCOO, UGT, CSIF, ASIPAL, USO, AILPOLD, STAP, USPB, SPPLB e IC presentes en todas las policías locales de los municipios de Canarias denuncian el sistemático rechazo de la Federación Canaria de Municipios a sentarse a negociar el articulado de la nueva Ley de Coordinación de las Policías Locales de Canarias, documento necesario para crear las bases de un nuevo modelo de seguridad para Canarias.

Los representantes de los policías locales afirman que, a pesar haber remitido en los meses de junio y  julio sendas cartas al presidente de la Fecam para solicitarle una reunión urgente y abordar las propuestas de última hora presentadas de forma unilateral por la organización de municipios a los grupos parlamentarios fuera de la mesas técnicas de negociación que han operado durante 4 años y dos legislaturas distintas, no se ha recibido más respuesta que una misiva firmada por el presidente de la Fecam, Ramón Plasencia, en la que plantea una reunión “cuando se retome de forma plena la actividad política, a partir de la segunda semana de septiembre”.

Los sindicatos señalan que se los convoca a una reunión “sin día, ni hora ni lugar concretos”, lo que interpretan como una “auténtica tomadura de pelo” que viene a demostrar lo “poco o nada que le interesa la seguridad de los municipios de Canarias, donde el 50% de ellos no dispone de policías durante las noches, o existen casi 700 vacantes en los cuerpos policiales, lo que impide que en muchos días tampoco exista un servicio público tan esencial y cercano para los ciudadanos.

Por eso desde estas líneas, hacemos un llamamiento a todos los Alcaldes de Canarias, así como a sus representantes en la FECAM, para que hagan un ejercicio de reflexión y evaluación del estado de la seguridad en sus respectivos municipios, pues día si y día también aparecen en los medios de comunicación innumerables sucesos por toda la geografía de nuestro archipiélago canario, relacionados con la seguridad, que hacen que los vecinos empiecen a alzar la voz, demandando mayor seguridad a los diferentes dirigentes políticos, entre ellos a ustedes los alcaldes, como máximos responsables de la administración más cercana. Desde los diferentes ayuntamientos de Canarias, no se puede seguir mirando al Estado, para que resuelva los problemas de seguridad que surgen en los diferentes municipios de Canarias, pues ya de por si las plantillas de los cuerpos de seguridad estatales, también están mermadas y apenas disponen de efectivos para la cobertura mínima de los servicios de seguridad ciudadana.

Por otro lado, la seguridad de los municipios de Canarias, no puede quedarse solo en aparentar que se cuenta con policías, personal voluntario de protección civil o seguridad privada, suficiente para cubrir las innumerables fiestas patronales (que normalmente cubren sólo los policías locales en sus días libres), pues aparte de esos días puntuales, los vecinos demandan seguridad las 24 horas al día los 365 días al año, cosa que actualmente no sucede en la gran mayoría de ellos. Por eso es de vital importancia aprobar una nueva Ley, que va a permitir que tanto vecinos como visitantes tengan una mayor seguridad en cualquier punto de la geografía de Canarias.

“Nos sentimos muy decepcionados y tratados como ciudadanos de tercera”, señalan los sindicatos, pues con la respuesta del Señor Plasencia, invitándonos a presentarle “nuestras propuestas al anteproyecto de Ley de Coordinación de Policías Locales de Canarias”, cuando “ él sabe perfectamente que nuestras propuestas fueron presentadas en el marco de la negociación legalmente establecida, y que ha sido la FECAM, de forma unilateral, con  sus respectivos alcaldes a la cabeza los que han presentado nuevas propuestas de última hora, una vez acabadas las negociaciones de estos cuatro años y a espaldas del resto de negociadores, con la clara intención de paralizar y politizar una Ley más que necesaria para Canarias, con enfrentamientos estériles que solo buscan réditos políticos, no la mejora de la seguridad de los canarios”.

Los sindicatos, a la vista de esta “tomadura de pelo”, del que “se supone” el representante de todos los alcaldes, anuncian que no se dirigirán nuevamente a éste para concretar día, hora y lugar de la reunión, “ya que se aprecia que el representante de los alcaldes no tiene la mínima intención de sentarse a dialogar con los representantes de los policías locales de Canarias”, sino simplemente cumplir con una mera formalidad de cara a quedar bien ante la sociedad lo que demuestra dicen, “su altísima calidad democrática”.