La noche debería ser un momento de descanso y recuperación para nuestra piel, pero ¿sabías que podrías estar dañándola sin siquiera saberlo? Sí, basta una posición inadecuada o usar las sábanas incorrectas para dar paso a las indeseadas arrugas del sueño.

Costumbres simples y cotidianas como dormir de lado (que lo hace alrededor del 74% de la población mundial) puede dar lugar a estas curiosas líneas de expresión.

Lo más negativo del panorama es que no son simples “marcas de la almohada”. Nuestra piel con el paso de los años va perdiendo elasticidad y firmeza, siendo más propensa a quedarse con este tipo de arrugas.

Pero no es un problema sin solución. Ahora te contamos todo lo que debes saber para cuidarte de ellas o ayudar a minimizarlas si ya las tienes.

¿Qué Son las Arrugas del Sueño?

¿Te has encontrado extrañas líneas en el rostro o en tu escote al despertar? Sí, no estabas alucinando, definitivamente no estaban ahí la noche anterior y son las populares arrugas de sueño.

Antes de hablarte más de ellas, tenemos una buena y una mala noticia:

1. Estas marcas son temporales (por lo general, desaparecen al cabo de unos 40 minutos o una hora)
2. Si no tomamos precauciones pueden llegar a ser permanentes con el tiempo.

Ahora bien, ¿qué son exactamente? Pues no son más que esas líneas o marcas que aparecen en nuestra piel después de una buena noche de descanso.

Mientras que las arrugas causadas por el envejecimiento o la exposición solar son provocadas por la pérdida de colágeno y elasticidad, las arrugas del sueño son básicamente el resultado de presionar nuestra cara contra una superficie durante horas.

Así que, si bien no son un signo de envejecimiento per se, sí que pueden convertirse en un problema a largo plazo si no se abordan adecuadamente (y rápido).

¿Dónde Suelen Aparecer y Por Qué?

Son comunes en las áreas de la piel que están en contacto directo y constante con la almohada o el colchón. Por ejemplo:

• Las mejillas y los lados del rostro: Especialmente en personas que duermen de lado. Esta posición ejerce presión sobre la cara, además que la fricción entre la piel y la tela de la almohada puede causar estas líneas temporales.
• El cuello: Para aquellos que duermen de lado o con el cuello en ángulos extraños, esta zona puede verse afectada por la presión y el plegamiento.
• El escote: En las mujeres, dormir de lado puede causar que la piel del escote se pliegue, lo que con el tiempo puede llevar a la aparición de arrugas más permanentes en esta área.

La razón detrás de la formación de estas arrugas es simple: presión y fricción.

Al dormir, nuestra piel puede quedar “atrapada” entre nuestro cuerpo y la cama, lo que forma un pliegue temporal.

Si bien suele desaparecer a lo largo del día, repetir este patrón noche tras noche puede hacer que, con el tiempo, la piel pierda su capacidad de “recuperarse”, llevando a arrugas más duraderas.

Además, ten en cuenta que, la elasticidad y firmeza disminuye con la edad, lo que significa que, habitualmente, a partir de los 30 años la piel es más propensa a formar estas líneas y menos capaz de suavizarlas rápidamente.

A esto se le suman factores como la deshidratación, el consumo excesivo de alcohol o una dieta pobre que acentúan el problema. Aunque de esto te hablaremos más adelante.

5 Hábitos Prohibidos que te Sacan Arrugas Mientras Duermes

Estos son algunos de los comportamientos nocturnos que pueden estar generando estas líneas en tu piel:

• Dormir boca abajo: En esta posición se obstruyen los folículos de la piel y la circulación no fluye tan bien, lo que genera retención de líquidos y el escenario perfecto para las arrugas del sueño.
• Dormir de lado: Si duermes con esta postura, tu piel soportará la presión contra la almohada y las sábanas, causando la formación de líneas de expresión en tus pómulos y barbilla.
• Dormir con los brazos cruzados o unidos delante del pecho: Al hacer esto conseguirás que aparezcan arrugas en forma de abanico en tu escote.
• Usar fundas de almohada o sábanas de algodón: Aunque el algodón es una tela natural, su textura puede ser bastante abrasiva para la piel, causando fricción y, por ende, arrugas. Esto afecta especialmente el cutis y el escote.
• Deshidratación: No consumir suficiente agua durante el día y no aplicar una crema hidratante antes de dormir puede hacer que tu piel esté menos elástica y, por lo tanto, más propensa a formar estas marcas.

Si te identificas con alguno (o varios) de estos hábitos, no te alarmes. Reconocerlos es el primer paso para cambiarlos.

Con pequeños ajustes en tu rutina nocturna, puedes mejorar significativamente la salud y apariencia de tu piel. Más abajo te contaremos cómo lograrlo.

¿Cómo Evitar las Arrugas del Sueño?

Prevenir siempre será la clave para mantener una piel joven y radiante. A continuación, encontrarás algunos tips para lograrlo:

1. Cambia tu posición al dormir: Sabemos que puede ser difícil, pero intenta dormir de espaldas. Así reduces la presión sobre tu rostro y evitas que la piel se pliegue y forme arrugas.
2. Intenta cambiar tus sábanas y fundas: Materiales como el satén o la seda son mucho más suaves para la piel que el algodón tradicional.
3. Rutina de cuidado: Limpia, tonifica, hidrata y nutre tu piel todas las noches. Al mantenerla en óptimas condiciones, será menos propensa a este tipo de arrugas y al resto.
4. Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día y considera usar un humidificador en tu habitación si el aire es muy seco. Una piel bien hidratada es más elástica y resistente.
5. Utiliza tratamientos nocturnos: Hay sérums y cremas diseñados específicamente para actuar mientras duermes. Busca aquellos que contengan péptidos o antioxidantes, ya que promoverán la renovación celular y aumentarán la producción de colágeno.

¿Cómo Eliminar las Arrugas del Sueño? ¿Es Posible?

Sí. Aunque puedan parecer permanentes, hay una serie de acciones y tratamientos que puedes considerar para minimizar su apariencia. Te dejamos algunas opciones:

• Masajes faciales: Pueden ayudar a estimular la circulación y promover la regeneración celular. Considera técnicas como el drenaje linfático facial o usar herramientas como el rodillo de jade para suavizar la piel y aliviar la tensión.
• Exfoliación regular: Al eliminar las células muertas de la piel, la exfoliación ayuda a revelar una piel más fresca y rejuvenecida. Sin embargo, es importante no exagerar y seguir las indicaciones de tu dermatólogo según tu tipo de piel.
• Tratamientos profesionales: Si sientes que tus arrugas del sueño son más profundas o permanentes, puedes considerar tratamientos profesionales como la microdermoabrasión, peelings químicos o el uso de rellenos dérmicos. Consulta siempre con tu dermatólogo antes de someterte a cualquier técnica.
• Protector solar diario: El daño del sol puede hacer que nuestra piel sea menos elástica y más propensa a las arrugas. Asegúrate de aplicar protector solar todos los días, incluso si está nublado.

Recuerda que, si bien es cierto que no podemos evitar el paso del tiempo, con el cuidado adecuado, sí que podemos lucir una piel radiante y saludable en cada etapa de nuestra vida.

Esperamos que nuestros consejos hayan sido útiles y que, a partir de ahora, las arrugas del sueño ya no sean una preocupación.